Mencegah Anemia

Anemia atau kekurangan darah terjadi akibat dari ketidakmampuan tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Penyakit ini sangat berbeda dengan hipotensi atau tekanan darah rendah.

Berikut tips untuk mencegah terjadinya anemia, antara lain adalah:

1. Tingkatkan asupan zat besi.

Salah satu cara untuk mencegah anemia defisiensi zat besi adalah dengan meningkatkan asupan zat besi melalui diet. Zat besi dapat diperoleh dari berbagai macam makanan, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, biji labu, dan sayuran berdaun hijau.

2. Tingkatkan juga makanan yang dapat membantu penyerapan zat besi. Beberapa makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi diantaranya adalah buah-buahan dan sayuran.

3. Menghindari minuman yang dapat menghambat penyerapan zat besi. Menghindari minuman seperti kopi, teh, dan anggur merah saat makan.

4. Lakukan penanganan dan pengobatan jika menderita fybroids. Jika sering mengalami kehilangan banyak darah saat menstruasi, yang biasanya dikaitkan dengan fybroids, Anda harus segera mencari penanganan atau pengobatan.

6. Meminum susu. Susu adalah pasangan yang cocok untuk sereal dan mengandung banyak protein dan vitamin. Susu juga mengandung banyak vitamin B kompleks, potassium, dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh. Semua nutrisi pada susu berguna untuk meningkatkan fungsi darah.

7. Mengokonsumsi hati, di Indonesia hati merupakan makanan kita sehari-hari. Hati memiliki banyak kandungan zat besi dan vitamin B yang ampuh untuk menambah darah.

8. Kacang-kacangan, makanan ini mengandung banyak protein dan low-fat, jadi diet Anda tidak akan terganggu. Terdapat kandungan zat besi dan vitamin B pada kacang yang baik untuk menambah darah.

Sumber:
http://bumbata.co/7561/tips-anti-anemia-5-cara-mencegah-mengurangi-risiko-anemia/

http://merdeka.com/sehat/5-makanan-untuk-mencegah-anemia.html

http://herbaten.com/ (Toko Herbal Berkualitas Harga Murah)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: