Cara Mudah Mencegah Flu!

Cara alami mencegah flu yang dapat anda lakukan sehari-hari:

Mencuci tangan
sebagain besar virus flu disebarkan melalui kontak langsung. Seseorang yang menutup bersin dengan tangan dan kemudian memegang telepon, keyboard atau gelas akan mudah menyebarkan virus ke orang lain. Virus ini dapat hidup selama berjam-jam karena itu cucilah tangan sesering mungkin atau dengan menggunakan pencuci tangan instant yang saat ini banyak ditawarkan di pasaran.

Jangan menutup bersin atau batuk dengan tangan
Karena bakteri dan virus dapat menempel di tangan, menutup batuk atau bersin dengan tangan memungkinkan penyebaran virus kepada orang lain. Sebaiknya ketika bersingatau batuk datang, pakailah tisu kemudian buang ke tempat sampah segera. Jika tidak ada tisu, berpalinglah dari orang yang dekat anda ketika anda bersin atau batuk.

Jangan menyentuh muka
virus flu masuk tubuh melalui mata, hidung atau mulut. Menyentuh muka adalah cara paling umum anak-anak terkena flu dan juga menjadi cara penyebaran ke orang tuannya.

Minum banyak cairan
Air berfungsi membersihkan sistem dari racun. Orang dewasa disarankan minum sedikitnya 8 gelas per hari. Cara mudah apakah anda mendapatkan cukup suplai air adalah dengan memperhatikan urine dimana bila cukup minum urine hampir mendekati bersih sebaliknya bila berwarna kuning pertanda anda membutuhkan lebih banyak cairan

Kurangi minuman alcohol
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengundang masalah ke dalam hidup Anda. “Saat mengonsumsi alkohol, zat tersebut akan diserap oleh lambung, masuk ke dalam aliran darah dan tersebar ke seluruh jaringan tubuh,” kata Dr. dr. Iris Rengganis, SpPD, K-AI, dari Divisi Alergi Imunologi Klinik RSCM/FKUI. Saat alkohol masuk ke dalam aliran darah, ia akan menurunkan kemampuan sel darah putih untuk melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit, termasuk flu.

Tidak Merokok.
Hasil penelitian yang dilakukan di Hongkong memperlihatkan risiko infeksi flu yang lebih tinggi di kalangan perokok dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, Merokok dapat menurunkan fungsi cilia -rambut-rambut halus yang berada di dalam hidung. Padahal, cilia bekerja untuk menyaring udara yang masuk melalui hidung sebelum sampai ke paru-paru dari kuman dan virus.

Bantuan Suplemen.
Bisa memulainya dengan memenuhi kebutuhan zinc, yang membantu tubuh menyerap vitamin A yang berguna untuk melawan infeksi. Para peneliti dari University of Florida menemukan konsumsi 15mg zinc secara rutin dapat mengurangi durasi flu dari 10 hari menjadi 7 hari pada 73% orang.

Olahraga.
Olahraga dapat meningkatkan pergerakan sel darah putih. Sel ini bekerja melawan serangan virus yang masuk ke dalam tubuh. Sekadar jogging atau berenang –setidaknya 30 menit setiap hari– dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh .

Sumber:
http://iwan.or.id/article-12-tips-mencegah-flu.html
http://www.menshealth.co.id/kesehatan/mujarab/10.cara.menghindari.flu/004/001/38
http://herbaten.com/ (Toko Herbal Berkualitas Harga Murah)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: